Testikulārā elpošana - elpošana ar sēkliniekiem (oliņām), ir viens no vingrinājumiem, kas ietilpst vingrinājumu kompleksā sēklas noplūdes paškontroles izstrādei. Vingrinājums palīdz mazināt seksuālo spriedzi dzimumakta laikā, ļauj koncentrēties uz pašu dzimumakta norisi, ļauj kontrolēt vīrieša seksuālās enerģijas plūsmu.

Lai uzsāktu testikulārās elpošanas vingrinājumus, sākotnēji ir nepieciešams iemācīties elpot ar diafragmu. Vīriešiem pārsvarā ir jaukta tipa elpošana - elpojot iesaista vēderu un diafragmu.

Elpošana - elpo ar aizvērtu muti caur degunu. Mēles galiņš piespiests starp aukslējām un zobiem. Elpo tikai ar krūšu kurvi - ieelpā krūšu kurvis paceļas, izelpā saplok. Jāelpo vienmērīgi, ierastā ritmā.

Poza vingrojumu laikā

Vingrinājumu jāveic bez biksēm, lai sēklinieki varētu brīvi karāties.

Stāvus - kājas plecu platumā, rokas gar sāniem, pleci nedaudz saliekti uz priekšu. Stāvus poza būtu ieteicamākā, jo tad sēklinieki brīvi nokarājas un labāk iespējams izjust to kustību.

Sēdus - ieteicams izmantot ķeblīti bez atzveltnes, jāapsēžas uz kašu malu, lai sēklinieki brīvi karātos. Rokas saliek uz ceļiem, mugura taisna, pleci nedaudz saliekti uz priekšu.

Testikulārās elpošanas vingrinājums

Atslābināmies un visu uzmanību koncentrējam uz sēkliniekiem. Veicot ieelpu caur degunu cenšamies sajust kā sēklinieki paceļas, izelpā nolaižas. Vingrinājumu ieteicams veikt katru dienu vidēji 15 min. Vingrinājumu, piemēram, mazgājoties dušā vai kādā citam tam piemērotā vietā. 

Testikulārā elpošana

Uzsākot veikt vingrinājumu, sākotnēji var neizdoties izjust sēklinieku kustību, bet regulāri to veicot, sajutīsiet, ka elpošanas ritmā sāk kustēties oliņas. parasti, lai apgūtu šo vingrinājumu ir nepieciešamas 2-3 nedēļas regulāru treniņi. Veicot vingrinājumu un sajūtot sēklinieku kustības var rasties erekcija.

Vingrinājuma laikā nav jāsasprindzina muskuļi vai jācenšas stimulēt sēklinieku kustības ar starpenes muskuļiem. Starpenes muskuļi ir pilnībā atslābināti un sēklinieku kustības notiek pateicoties domu spēkam!

Pēc pāris vingrinājumiem, sajutīsiet vēsuma sajūtu sēkliniekos - to apzīmē kā auksto seksuālo enerģiju, kas vēlāk tiks izmantota seksuālā uzbudinājuma mazināšanai, jo seksa laikā dzimumloceklī, pirms sēklas noplūdes rodas karstā seksuālā enerģija (dzimumloceklim maksimāli piebriestot un kļūst karsts). Šīs abas enerģijas savstarpēji viena otru neitralizē - mazinot dzimumlocekļa jūtību.